Este é o GAD-7, um pequeno questionário com 7 perguntas que ajuda você a refletir sobre como tem se sentido nos últimos dias.
Ele foi criado para oferecer um olhar gentil e cuidadoso sobre a ansiedade, ajudando a reconhecer quando algo pode estar pesando demais.
Leva apenas alguns minutinhos para responder — e pode ser um primeiro passo para cuidar melhor de si mesmo.
O que é o GAD-7?
Enteda mais sobre o Generalized Anxiety Disorder 7-Item Scale (GAD-7)
Entendendo a Autoavaliação de Saúde Mental
Olá! Que bom que você está dedicando um tempo para cuidar do seu bem-estar.
Vamos conversar sobre o que significa fazer uma autoavaliação e como ela pode ser uma ferramenta valiosa no seu autocuidado.
O que é uma Autoavaliação?
Uma autoavaliação é como um check-up pessoal — uma oportunidade de você mesmo(a) observar e refletir sobre como tem se sentido emocionalmente.
É um momento de pausa para escutar seus sentimentos e reconhecer padrões que talvez passem despercebidos no dia a dia.
Ela funciona como:
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Uma bússola que aponta direções, mas não é o destino final
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Um termômetro que mede a temperatura emocional
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Um primeiro passo na jornada do autoconhecimento
O papel do profissional especializado
Aqui é muito importante entendermos juntos:
A autoavaliação não substitui o acompanhamento profissional.
Pense assim: assim como você pode medir sua febre em casa, mas precisa de um médico para diagnosticar e tratar uma infecção, a autoavaliação emocional é um sinalizador importante, mas o diagnóstico e o tratamento devem sempre vir de um profissional especializado.
Procure ajuda profissional se:
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Seus sintomas causam sofrimento significativo
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Estão interferindo na rotina, trabalho ou relacionamentos
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Você sente que precisa de orientação especializada
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Sua pontuação neste teste for moderada ou alta
Sobre este instrumento científico
Este teste é baseado no GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7-Item Scale), uma ferramenta desenvolvida por renomados pesquisadores: Drs. Robert L. Spitzer, Janet B.W. Williams, Kurt Kroenke e colegas. O desenvolvimento contou com um subsídio educacional da Pfizer Inc., e é importante destacar que não é necessária permissão para reproduzir, traduzir, exibir ou distribuir esta ferramenta — um compromisso com o acesso livre à informação em saúde mental.
Um convite ao autocuidado consciente
Fazer esta autoavaliação é um ato de coragem e cuidado.
Significa que você está se importando consigo mesmo(a) e buscando entender melhor seu mundo interior.
Use os resultados como:
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Um insight sobre seus padrões emocionais
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Um mapa para conversar com profissionais
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Um ponto de partida para sua jornada de bem-estar
Lembre-se: você não está sozinho(a) nessa caminhada.
A autoavaliação é o começo de uma conversa — com você mesmo(a) e, se precisar, com profissionais que podem te ajudar a seguir em frente com mais leveza e saúde.